قطعي الباذنجان الى شرائح رفيعة وادهنيها بزيت زيتون واشويهاا على شواية او بالفرن.

«الشرق الأوسط» (واشنطن) منذ ساعة واحدة صحتك صحتك

نرش سمك السلمون بملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون والملح والفلفل.

طبخات بسيطة وسريعة طبخات سريعة طبخات سهلة وسريعة وصفات

البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والمكسرات.

نكرر العملية مع باقي الخليط لعمل عجة، وتقدم متبلة بالفلفل الأسود.

 الدجاج أو السمك مع الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، والألياف.

عضو آخر من عائلة الكرنب يمكن استخدامه لإعداد أطباق لذيذة وصحية للغاية والتي تعتبر بدائل جيدة للعديد من الأطعمة غير الصحية في نظامنا الغذائي الحالي.

الخضروات والفواكه: ينبغي تناول مجموعة كبيرة من الخضروات والفواكه بشكل يومي.

 بعد ماتنضج اضيف عليها البطاطس بعد ان تكوني قد قمت بتقطيعها الى مربعات ونقليها في الزيت .

يلعب الاكل الصحي دوراً في المحافظة على صحة الجسم، ومستويات الطاقة، والحالة النفسية الجيدة بالاضافة للوقاية من الأمراض المزمنة والسرطانات.

وهو من ألذ الأطعمة النشوية التي read more تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة.

فما هي هذه الأطعمة؟ هل يمكن أن تكون واحدة منها جزءًا من نظامك الغذائي؟

طبخات سريعة تشيز بومب احضري توست وانزعي الأطراف ثم  يحشى بجبن كرافت الصقي الاطراف  بحليب السائل.